نوشیدنی های کم کالری با قهوه کاهش وزن و داشتن سبک زندگی سالم برای بسیاری از افراد یکی از اولویت‌هاست. اما این به معنای ترک تمام نوشیدنی‌های خوشمزه نیست. قهوه، به‌خصوص وقتی کم کالری و بدون شکر مصرف شود، می‌تواند یک همراه عالی برای کاهش وزن باشد. نوشیدن قهوه نه تنها انرژی شما را افزایش می‌دهد، بلکه متابولیسم بدن را تحریک می‌کند و به سوزاندن کالری کمک می‌کند. در این مقاله با طرز تهیه چند نوشیدنی کم کالری با قهوه آشنا می‌شوید که هم خوشمزه‌اند و هم به کاهش وزن شما کمک می‌کنند
ساده‌ترین و کم‌کالری‌ترین گزینه، قهوه سیاه است
نوشیدنی های کم کالری قهوه بدون شکر، شیر یا خامه تقریباً کالری ندارد و می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. نوشیدن یک فنجان قهوه سیاه قبل از ورزش، باعث می‌شود انرژی بیشتری برای تمرین داشته باشید و کالری بیشتری بسوزانید. برای تهیه آن کافی است یک فنجان آب را بجوشانید و یک یا دو قاشق پودر قهوه تازه آسیاب شده اضافه کنید و چند دقیقه دم کنید. می‌توانید کمی دارچین اضافه کنید تا طعم دلپذیرتری پیدا کند و کنترل اشتها را تقویت کند
برای کسانی که طعم تلخ قهوه سیاه را دوست ندارند، قهوه سرد با شیر کم‌چرب گزینه مناسبی است
این نوشیدنی همچنان کم کالری است و می‌تواند قبل از صبحانه یا بعد از ورزش مصرف شود. کافی است یک فنجان قهوه دم‌کرده را خنک کنید و یک چهارم فنجان شیر کم‌چرب یا شیر بادام اضافه کنید. در صورت نیاز می‌توانید کمی استویا یا شیرین‌کننده طبیعی اضافه کنید و با یخ سرو کنید. این نوشیدنی باعث افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز می‌شود و جایگزین مناسبی برای نوشیدنی‌های شیرین پرکالری است
دارچین و زنجبیل خواص چربی‌سوزی دارند و ترکیب آن‌ها با قهوه یک نوشیدنی عالی برای کاهش وزن ایجاد می‌کند
این نوشیدنی همچنین به کنترل قند خون و کاهش التهاب کمک می‌کند. برای تهیه کافی است یک فنجان قهوه تازه دم‌کرده آماده کنید و کمی دارچین و پودر زنجبیل به آن اضافه کنید و مخلوط کنید. این ترکیب به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می‌کند و بدون افزودن شکر یا خامه، کم‌کالری است
اگر به دنبال نوشیدنی خوشمزه و کم کالری هستید، قهوه با شیر بادام و وانیل گزینه بسیار مناسبی است
شیر بادام به جای شیر پرچرب کالری کمتری دارد و وانیل طعم دلپذیری به نوشیدنی می‌دهد بدون نیاز به شکر. برای تهیه آن کافی است یک فنجان قهوه دم‌کرده خنک یا گرم را با یک‌چهارم فنجان شیر بادام و کمی عصاره وانیل مخلوط کنید. این نوشیدنی می‌تواند به عنوان جایگزین دسر یا میان وعده پرکالری استفاده شود
یک نوشیدنی متفاوت و پرانرژی برای کاهش وزن، قهوه با کره بادام زمینی و دارچین است
فقط کافی است از مقدار کم کره بادام زمینی استفاده کنید تا کالری نوشیدنی کنترل شود. برای تهیه کافی است یک فنجان قهوه دم‌کرده را با کمی کره بادام زمینی طبیعی و دارچین مخلوط کنید و بدون شکر میل کنید. این نوشیدنی باعث احساس سیری طولانی‌تر می‌شود و برای وعده صبح یا میان‌وعده عالی است
از نکات مهم برای نوشیدنی‌های کم کالری با قهوه این است که از شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی پرهیز کنید
و به جای آن‌ها از استویا یا دارچین استفاده کنید. قهوه تازه آسیاب‌شده طعم و عطر بهتری دارد و خواص بیشتری برای سلامت دارد. نوشیدن قهوه نیم ساعت قبل از ورزش باعث افزایش چربی‌سوزی و سوخت و ساز بدن می‌شود. مصرف متعادل و روزانه یک تا دو فنجان کافی است؛ مصرف زیاد ممکن است باعث بی‌خوابی یا افزایش ضربان قلب شود
نتیجه گیری
نوشیدن قهوه می‌تواند بخشی از برنامه کاهش وزن شما باشد، به شرطی که به صورت کم کالری مصرف شود و با عادت‌های غذایی سالم همراه باشد. نوشیدنی‌هایی مانند قهوه سیاه، قهوه با شیر کم‌چرب، دارچین، زنجبیل یا شیر بادام، گزینه‌های عالی برای افزایش انرژی، کنترل اشتها و کمک به کاهش وزن هستند. با کمی خلاقیت می‌توانید نوشیدنی‌های خوشمزه و سالم با قهوه بسازید و از لذت طعم قهوه بدون کالری اضافه لذت ببرید
